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  • Programme run-santé - Paiement Unique

    280€
     
    8 séances pour 8 thématiques
    Valable 12 mois
  • Programme run-santé - Abonnement mensuel

    50€
    Tous les mois
    8 séances pour 8 thématiques
    Valable 8 mois

     L'EQUIPE - 2022

"Championnat du monde d'athlétisme à Budapest en 2022"

« Tony Renia lui enseigna une éducation physique parfaite, selon Olivier Vallaeyes, coach à l’INSEP »

 

à propos du 4ème au championnat du monde et vice champion d’Europe d’athlétisme 2022 sur 400m haies.

 

16 juillet 2022

Page 26

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Le Programme Run-Santé est conçu pour vous aider à courir de manière plus sûre et plus efficace. Chaque cours apporte des connaissances et des exercices pratiques pour optimiser votre entraînement et minimiser les risques de blessures. En suivant ce programme, vous développerez une meilleure mobilité, des muscles plus forts et plus endurants, une technique de course optimisée, et vous apprendrez à structurer vos séances pour une progression constante.

Grâce à ces 8 séances, d'une heure, encadrées par 1 ou 2 coachs, vous réaliserez des économies sur les soins, en réduisant considérablement le besoin de visites répétées chez le kinésithérapeute. 

A partir de 35€ la séance, rejoignez-nous dès aujourd'hui pour transformer votre approche de la course à pied et courir en toute sécurité, avec plaisir et performance. Le Programme Run-Santé est votre partenaire pour une pratique durable et épanouissante de la course à pied.

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Programme Run-Santé : Optimisez Votre Entraînement et Réduisez les Risques de Blessures

Composé de 8 cours thématiques d'une heure encadrés par 1 ou 2 coachs, il couvre tous les aspects essentiels pour une pratique saine et performante de la course à pied.

1. Mobilité : Connaître ses Limites pour les Améliorer

Avantages :

  • Évaluation des Limites : Comprendre vos capacités actuelles pour cibler les zones à améliorer.

  • Amélioration de la Flexibilité : Augmentez votre amplitude de mouvement pour des foulées plus efficaces.

  • Prévention des Blessures : Des muscles et des articulations mobiles réduisent le risque de tensions et de blessures.

 

2. L'Échauffement : Préparer son Corps à l'Effort

Avantages :

  • Préparation des Muscles : Augmentez la température musculaire pour une meilleure performance.

  • Réduction des Risques de Blessures : Des muscles bien échauffés sont moins susceptibles de se blesser.

  • Amélioration de la Souplesse : Préparez vos articulations et tendons à l'effort intense.

3. Musculation : Renforcer pour Courir Mieux

Avantages :

  • Renforcement Musculaire : Augmentez la force des muscles sollicités pendant la course pour une meilleure endurance.

  • Stabilité et Équilibre : Des muscles forts stabilisent les articulations, diminuant les risques de blessures.

  • Performance Améliorée : Des muscles plus forts permettent de courir plus vite et plus longtemps.

 

4. Technique de Course : Courir de Manière Efficace

Avantages :

  • Économie d'Énergie : Apprenez à courir de façon plus efficiente, en dépensant moins d'énergie.

  • Réduction des Contraintes : Une technique correcte minimise les impacts sur les articulations.

  • Performance Accrue : Optimisez votre vitesse et votre endurance grâce à une technique affinée.

 

5. Évaluations (VMA, Force, etc.) : Connaître ses Capacités

Avantages :

  • Personnalisation de l'Entraînement : Adaptez vos séances en fonction de vos capacités réelles.

  • Suivi des Progrès : Mesurez votre amélioration au fil du temps pour ajuster vos objectifs.

  • Prévention des Surentraînements : Identifiez les signes de fatigue pour éviter les blessures liées à un excès d'entraînement.

 

6. Apprendre à Courir en Côte : Développer la Puissance

Avantages :

  • Augmentation de la Force : Les côtes sollicitent fortement les muscles des jambes, les renforçant efficacement.

  • Amélioration de l'Endurance : Courir en montée augmente votre capacité cardiovasculaire.

  • Diversification de l'Entraînement : Variez vos séances pour éviter la monotonie et stimuler différents muscles.

 

7. Exercices dans les Escaliers : Un Entraînement Complémentaire

Avantages :

  • Intensité Accrue : Les escaliers ajoutent une difficulté supplémentaire à votre entraînement.

  • Renforcement Musculaire : Travail intensif des mollets, quadriceps et fessiers.

  • Amélioration de l'Agilité : Les exercices dans les escaliers nécessitent coordination et équilibre.

8. Séance Type : Structurer son Entraînement

Avantages :

  • Organisation Optimale : Apprenez à structurer vos séances pour maximiser les bénéfices.

  • Équilibre entre les Exercices : Intégrez toutes les composantes nécessaires à une progression harmonieuse.

  • Gestion de la Récupération : Incluez des périodes de récupération pour éviter le surentraînement et les blessures.

 

Rejoignez le Programme Run-Santé et transformez votre pratique de la course à pied en un parcours sain, sécurisé et performant.

 

Chaque cours est conçu pour vous apporter des connaissances pratiques et des exercices spécifiques afin de courir mieux et plus longtemps, tout en minimisant les risques de blessures. Profitez de notre expertise pour faire de chaque course une réussite.

CLICUEZ ICI pour bénéficier du programme

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