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Programme run-santé

8 cours thématiques, spécialement conçus pour une pratique sûre et performante de la course à pied.

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  • Parc de Sceaux, Sceaux|Parc départemental Petit-le-Roy, Chevilly Larue|Parc départemental de la Roseraie, L'Haÿ-les-Roses|Les Jardins de la Bièvre, L'Haÿ-les-Roses|Parc Heller, Antony

Description du service

Le Programme Run-Santé est conçu pour aider les coureurs à optimiser leur entraînement tout en réduisant les risques de blessures. Composé de huit cours thématiques d'une heure encadrés par 1 ou 2 coachs, il couvre tous les aspects essentiels pour une pratique sûre et performante de la course à pied. 1. Mobilité : Connaître ses Limites pour les Améliorer Évaluez vos capacités actuelles et identifiez les zones de raideur. Améliorez votre flexibilité pour des mouvements plus fluides et efficaces. Une meilleure mobilité réduit les risques de blessures et améliore le confort et la performance globale. 2. Musculation : Renforcer pour Courir Mieux Ciblez les muscles sollicités pendant la course pour augmenter leur force et leur endurance. Stabilisez les articulations pour éviter les blessures. Des muscles plus forts permettent une course plus efficace et une meilleure protection des articulations. 3. Technique de Course : Courir de Manière Efficace Apprenez une technique de course correcte pour économiser de l'énergie et minimiser les impacts sur les articulations. Une bonne technique améliore aussi le plaisir de courir. 4. Évaluations (VMA, Force...) : Connaître ses Capacités Adaptez vos séances en fonction de vos capacités réelles. Suivez vos progrès et évitez le surentraînement. Optez pour un entraînement sécurisé et personnalisé. 5. Apprendre à Courir en Côte : Développer la Puissance Augmentez la force des jambes et améliorez votre endurance cardiovasculaire. Vous vous préparez efficacement aux terrains variés et augmentez votre puissance musculaire. 6. Exercices dans les Escaliers : Un Entraînement Complémentaire Les escaliers améliorent l'agilité, l'équilibre et la capacité à gérer des terrains variés. 7. L'Échauffement : Préparer son Corps à l'Effort Un bon échauffement permet de commencer la course à un niveau optimal de performance et de confort. 8. Séance Type : Structurer son Entraînement Apprenez à structurer vos séances pour un entraînement équilibré et efficace. Vous vous assuré une progression constante en réduisant les risques de blessures et de surentraînement. En suivant le Programme Run-Santé, vous développerez une approche équilibrée et sécurisée de la course à pied, maximisant vos performances tout en minimisant les risques de blessures. Rejoignez-nous pour une pratique durable et épanouissante de la course à pied.


Séances à venir


Politique d'annulation

*Réservations 1. Inscription au Programme : - Le Programme Run-Santé est composé de 8 cours d'une heure chacun. - Les inscriptions se font en ligne. - Une fois l'inscription complétée et le paiement effectué, vous recevrez une confirmation par email. 2. Choix des Créneaux : - Vous pourrez choisir les créneaux horaires de vos 8 séances lors de l'inscription, selon les disponibilités. - Les places étant limitées, nous vous recommandons de réserver vos séances le plus tôt possible. *Annulations et Modifications 1. Notification d'Annulation : - Toute annulation de séance doit être effectuée au moins 24 heures avant l'heure de début du cours. - Les annulations peuvent être faites en ligne via votre compte utilisateur. 2. Report de Séance : - En cas d'annulation dans les délais requis, vous aurez la possibilité de reprogrammer votre séance annulée sur un autre créneau, dans la limite des places disponibles. - Le report de séance doit être effectué dans les 30 jours suivant l'annulation initiale. 3. Absence ou Annulation Tardive : - En cas d'absence non justifiée ou d'annulation moins de 24 heures avant le début du cours, la séance sera considérée comme effectuée et ne pourra être ni remboursée ni reportée. *Remboursements 1. Aucun Remboursement : - Le Programme Run-Santé ne prévoit pas de remboursement pour les cours annulés - Dans des cas exceptionnels, un crédit pourra être accordé pour une utilisation future, à la discrétion de notre centre. *Conditions Générales 1. Modification du Programme : - Notre centre se réserve le droit de modifier les horaires des cours ou d'annuler des séances en cas de nécessité. - Dans ce cas, les participants seront informés dès que possible et auront la possibilité de reprogrammer leur séance annulée. 2. Responsabilité : - En souscrivant au Programme Run-Santé, vous acceptez de respecter les règles et les horaires établis. Vous reconnaissez également que la pratique de la course à pied comporte des risques et que vous participez aux séances en ayant fait vérifier par un médecin votre capacité à participer aux cours. Nous vous remercions de votre compréhension et de votre coopération. Nous nous engageons à vous fournir un programme de qualité, adapté à vos besoins, pour une expérience d'entraînement enrichissante et sécurisée.


Coordonnées

  • Chateau de Sceaux, Sceaux, France

    +33 644838878

    tony@sotonic-coach-paris.fr

  • Parc départemental Petit-le-Roy, Avenue du 8 Mai 1945, Chevilly Larue, France

    +33 644838878

    tony@sotonic-coach-paris.fr

  • Parc départemental de la Roseraie, Rue Watel, L'Haÿ-les-Roses, France

    +33 644838878

    tony@sotonic-coach-paris.fr

  • Les Jardins de la Bièvre, L'Haÿ-les-Roses, France

    +33 644838878

    tony@sotonic-coach-paris.fr

  • Parc Heller, Antony, France

    +33 644838878

    tony@sotonic-coach-paris.fr


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